Perubahan Waktu Bekerja Ketika Ramadhan: 3 Manfaat & Tips Kekal Cergas di Tempat Kerja

Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh keberkatan, namun ia juga menuntut penyesuaian dalam banyak aspek kehidupan seharian, termasuk waktu bekerja. Bagi pekerja Muslim, menjalani ibadah puasa sambil melaksanakan tugas-tugas di tempat kerja boleh menjadi cabaran, terutamanya dalam memastikan produktiviti dan kesejahteraan tetap terjaga. Artikel ini akan membincangkan perubahan waktu bekerja yang biasa berlaku semasa Ramadhan serta memberi beberapa tips untuk kekal ceria dan produktif sepanjang berpuasa.

Perubahan Waktu Bekerja Semasa Ramadhan

Di banyak negara, terutama di Malaysia, perubahan waktu bekerja ketika Ramadhan adalah perkara biasa bagi menyesuaikan diri dengan keperluan pekerja Muslim yang sedang berpuasa. Selama sebulan, umat Islam berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari, yang bermakna mereka perlu menyesuaikan jadual harian mereka. Oleh itu, banyak organisasi, baik sektor awam mahupun swasta, akan menawarkan waktu bekerja yang lebih fleksibel.

Pengurangan waktu rehat bagi penjawat awam, iaitu kakitangan kerajaan, sebanyak setengah jam (30 minit) sepanjang bulan Ramadan dilaksanakan untuk membolehkan pekerja pulang lebih awal dari tempat kerja. Langkah ini diambil bagi memberikan kemudahan kepada mereka agar dapat memanfaatkan bulan Ramadan yang mulia ini untuk menjalani tanggungjawab ibadah dan memenuhi keperluan berbuka puasa. Selain itu, terdapat juga syarikat yang menawarkan waktu kerja lebih fleksibel atau memberikan pilihan untuk bekerja dari rumah, bagi memberi keselesaan kepada pekerja yang ingin menyesuaikan diri dengan keadaan sepanjang bulan Ramadan.

Sejak tahun 1998, kerajaan memperkenalkan Waktu Bekerja Berperingkat (WBB) iaitu elemen fleksibiliti bagi waktu bekerja dalam perkhidmatan awam. Waktu Bekerja Fleksibel (WBF) pula merupakan sistem kerja yang membolehkan pegawai memilih waktu masuk dan keluar kerja dalam tempoh yang ditetapkan, dengan syarat memenuhi jumlah jam bekerja yang ditetapkan setiap hari. WBF ini diperkenalkan untuk menggantikan sistem WBB bagi pegawai dalam Perkhidmatan Awam Persekutuan.

Pelaksanaan WBF perlu mengikuti ketetapan yang telah seperti di dalam Jadual 1, sebagaimana ditetapkan oleh jabatan masing-masing.

Tips Kekal Cergas Sepanjang Puasa di Tempat Kerja

Sahur yang Berkhasiat

Sahur adalah kunci utama untuk kekal bertenaga sepanjang hari. Pastikan anda mengambil makanan yang seimbang dan mengandungi:

Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, atau oat untuk tenaga berpanjangan.
Protein seperti telur, ayam, ikan, atau kekacang bagi membantu rasa kenyang lebih lama.
Buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai sumber vitamin dan mineral.
Air yang mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi sepanjang hari.

Kekalkan Hidrasi yang Cukup

Walaupun tidak boleh minum pada waktu siang, pastikan anda minum air secukupnya selepas berbuka hingga waktu sahur. Contohnya, sasarkan untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari dengan mengagihkannya seperti berikut:

2 gelas semasa berbuka
4 gelas antara waktu berbuka dan sebelum tidur
2 gelas semasa sahur

Kurangkan minuman berkafein seperti kopi dan teh kerana ia boleh menyebabkan kerap membuang air kecil, yang membawa kepada kehilangan cecair badan.

Baca lebih lanjut kekalkan pekerja yang berkualiti dan kurangkan kadar turnover.

Pengurusan Masa dan Tenaga yang Bijak

Susun jadual kerja dengan bijak untuk selesaikan tugasan berat pada waktu pagi, dan lakukan tugas ringan pada sebelah petang.
Ambil rehat seketika dengan berjalan ringan di sekitar pejabat atau lakukan regangan untuk melancarkan peredaran darah. Rehat yang singkat tetapi berkualiti dapat mengurangkan rasa letih dan mengembalikan fokus.

Manfaat Perubahan Waktu Bekerja Semasa Ramadhan

Selain memberi kemudahan kepada pekerja, perubahan waktu bekerja semasa bulan Ramadhan juga memberi banyak manfaat kepada syarikat. Beberapa faedah yang dapat diperoleh melalui penyesuaian waktu kerja ini termasuk:

Meningkatkan Produktiviti
Pemberian waktu kerja yang lebih fleksibel atau pengurangan waktu bekerja membolehkan pekerja mengatur jadual mereka dengan lebih baik. Ketika berpuasa, tenaga fizikal mungkin terhad, terutama menjelang tengah hari hingga ke petang. Dengan waktu kerja yang dipendekkan atau waktu masuk yang lebih awal, pekerja dapat memanfaatkan tenaga mereka pada waktu pagi yang lebih segar untuk menyiapkan tugasan penting. Selain itu, pekerja yang merasa dihargai kerana diberi kemudahan ini cenderung untuk bekerja dengan lebih bersungguh-sungguh dan menunjukkan prestasi yang lebih baik. Mereka juga lebih proaktif dalam menyelesaikan tugasan dalam tempoh masa yang lebih singkat, selaras dengan waktu bekerja yang dipendekkan.
Mengurangkan Stress
Dengan perubahan waktu bekerja yang lebih mesra sepanjang bulan Ramadhan, tekanan ini dapat dikurangkan. Pekerja akan mempunyai lebih masa untuk berehat selepas waktu bekerja, membuat persiapan berbuka puasa, dan melaksanakan ibadah seperti solat terawih. Keadaan ini membolehkan mereka berasa lebih tenang, kurang tertekan, dan lebih fokus sepanjang tempoh bekerja.
Meningkatkan Kepuasan Kerja
Peningkatan kepuasan kerja ini akan membawa kepada kesan jangka panjang seperti pengurangan kadar ketidakhadiran, peningkatan semangat kerja berpasukan, serta hubungan yang lebih baik antara majikan dan pekerja. Pekerja yang berpuas hati dengan persekitaran kerja juga cenderung untuk kekal lebih lama dalam syarikat, sekali gus membantu mengurangkan kadar keluar masuk pekerja (turnover) yang tinggi.

Kesimpulan

Bulan Ramadhan adalah masa yang penuh dengan rahmat, namun ia juga memerlukan penyesuaian dalam kehidupan seharian. Perubahan waktu bekerja ketika Ramadhan bukan sahaja memberi manfaat kepada pekerja tetapi juga kepada syarikat dalam meningkatkan kesejahteraan dan produktiviti. Dengan merancang waktu bekerja dengan bijak dan mengikuti tips untuk kekal cergas, pekerja dapat menyeimbangkan antara ibadah puasa dan tugasan profesional dengan lebih mudah. Ramadhan adalah peluang untuk mempertingkatkan amalan dan juga memperbaiki kesejahteraan di tempat kerja.